Sınav Stresi

  • Ana Sayfa
  • Makaleler
  • Sınav Stresi

Sınav Stresi

Sınav Stresi Nedir? Sınav Stresi İle Baş Etme Yolları Nelerdir?

Stres, Nedir?

Stres her hangi bir uyaran sonucunda kötü bir şey olacak diye olumsuz duygular oluşması durumudur. Dolayısıyla stresin boyutu öğrenmeyle ilgilidir. Birey hayatı boyunca öğrenme durumundadır. Dolayısıyla öğrenmelerin sonucunda başarısızlıklar da görülebilir. Bu başarısızlıkları yönetememe sonucu stresin boyutu yükselir.

Aslında stresi herkes duyar. Şiddetli olmaması durumunda stres bireyi motive eder. Bu çeşit strese olumlu stres denir. İnsanı çalışmaya yönlendirir. İşte bu yüzden stresi yönetmek başarının bir diğer anahtarıdır.

Bazı insanlarda stres bozuklukları görülür. Bu stres süreklidir, aşırıdır ve yaşanılan durumla uyumlu değildir. Bu durum bireyin günlük hayatını sekteye uğratır. Yapacağı işleri engeller. Eğer stres nedensiz, aşırı şiddetli ve 3 aydan fazla sürüyorsa bir uzmandan destek alınmalıdır. Aksi takdirde daha başka psikolojik rahatsızlıklara yol açar, kronikleşir.

Sınav Stresi Nedir?

Stres daha çok geleceğe yönelik olarak gelişir. Korkudan farklıdır. Korku genel değildir, nesnesi küçüktür.

Sınav Stresi ise öğrenilen bilgilerin sınav esnasında bellekten çağırılamayıp hatırlanmaması sonucunda gelişen duygudur.

Stres geleceğe yönelik olduğundan daha çok gençleri ilgilendiren Sınav Stresi olarak bireyin karşısına çıkar. Bu da bireyin konsantre zorluğuna zihnin bomboş olmasına, karar verememeye, sıkıntılı olmasına, uyku bozukluğuna, yorgunluğa ve sinirlilik haline, başarısızlık korkusuna, çalışma isteksizliğine, huzursuz olmasına yol açar. Çalışmada motivasyonuna engel olur. Zamanı kullanamaz. Öğrenme gerçekleşemez. Çünkü bireyin zihni kendisine stres veren uyarıcıdadır. Diğer uyaranları zihni dikkate almaz. Başarısızlığa yol açar.

Sınav Stresi Belirtileri Nelerdir?

Çocuğun sınavla ilgili duygu, düşünce ve ona yüklediği anlam, sınav öncesi ve sınav sonrası oluşan ortam ve beklentiler Sınav Stresi ile boyut kazanır. Tüm bunlar ise ailenin tutumu, öğretmenin tutumu, çevresinin tutumu be beklentileri ile ilintilidir.

Peki Hangi Düşünceler Sınav Stresi Oluşmasında Etkilidir?

  • “Bu bilgiler çok gereksiz, günlük hayatımda işime yaramaz’’
  • “Sınavlar insanı ölçmez. Gereksiz.’’
  • “Bu bilgiler gelecekte benim işime yaramaz”
  • “Sınav hazırlığı için zaman yetersiz, konular çok fazla’’
  • “Bu konuları anlayamıyorum, çok zor ve karışık’’
  • “Biliyorum, sınavda zaten başarılı olamayacağım”
  • “Sınav soruları zor olacak.’’
  • ‘’Bu eğitim sistemi saçma.’’ gibi düşünceler stresi artırır.

Aslında bu düşünceler öğrenilmiş çaresizlikle ilgilidir. Bunun uzman kişilerce düzeltilmesi gerekir.

Sınav Stresi Ve Onu Yenmenin Yolları Nelerdir?

Sınav Stresi yaşayan öğrenciye ‘’ Heyecanlanma, Sakin ol’’ gibi sözler çok anlamsız gelecektir. Bu yüzden öğrencinin şunları kendine sorması ve cevaplaması önemlidir:

  • Neyi biliyorum?
  • Ne kadar biliyorum?
  • Nasıl öğreniyorum?
  • Nasıl çalışmalıyım?

Tabii tüm bunların yanında öğrenci yürüyüş gibi sporlar yapmalı. Düzenli uyku uyumalıdır. Kendine karşı iyi olmalı, acımasız davranmamalıdır.

Öğrenci Sınav Stresi için hepsini yapmaya çalıştı ama hala panik düzeyinde kaygı varsa, baygınlık hissi, iştah kaybı, aşırı terleme gibi fiziksel belirtilerde aşırılık görülüyorsa uzman bir danışmana gidilmelidir.




Makaleyİ Paylaş